每天要喝夠8杯水才健康？
來源：北京科技報
發(fā)布日期：2024-02-16 15:15:25
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我們經(jīng)常聽到一種說法是，每天喝夠8杯水（約2升）有利于身體健康，否則就會缺水。那么，這個說法對所有人都適合嗎？
不同年齡段、性別、國家的人需水量是不同的，“8杯水”這種一刀切的健康建議并不適合對個體進(jìn)行精準(zhǔn)化健康指導(dǎo)。
人體每天的“水周轉(zhuǎn)量”即水的總交換量，包括了我們攝入的水分和流失的水分，在很大程度上反映了人們的需水量。然而，水周轉(zhuǎn)量并不等于我們每天實際的飲用水量。例如，一名20多歲的男性每天的水周轉(zhuǎn)量為4.2升，但并不需要飲用4.2升的水，因為人體代謝和體表水交換可提供其中的15%，其余85%的需水量來自于食物和飲水，如果食物和飲水各半，則該年齡段男性每日平均飲水量為1.5-1.8升。
相比之下，女性飲水量要小，因為女性的非脂肪成分低于男性，例如一位20多歲的女性，每日的飲水量可能為1.3-1.4升。
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