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在如此快節(jié)奏的生活中，很多人都有失眠的困擾，因?yàn)橄嘈磐屎谒啬苤委熓卟⑶液馨踩院芏嗳税堰@種藥視為神藥，每天睡前必須要來(lái)一片。事實(shí)真的是這樣嗎？

這種說法不嚴(yán)謹(jǐn)。失眠的種類太多，褪黑素僅針對(duì)褪黑素缺乏或倒時(shí)差導(dǎo)致的失眠有效，對(duì)其他原因?qū)е碌氖咦饔貌淮?，吃褪黑素是無(wú)法起到治療作用的。

在現(xiàn)代快節(jié)奏的生活中，睡眠不足與睡眠質(zhì)量不佳已逐漸成為困擾大眾的普遍問題。在眾多助眠方法中，褪黑素因其作為人體自然產(chǎn)生的物質(zhì)，被賦予了“健康催眠”的美譽(yù)，其相關(guān)產(chǎn)品更是受到廣大消費(fèi)者的熱烈追捧。

褪黑素是人體內(nèi)一種調(diào)節(jié)睡眠的激素。大腦中褪黑激素的合成和釋放與一天中的時(shí)間有關(guān)，天黑時(shí)增加，天亮?xí)r減少，褪黑素的分泌也會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而減少。然而，褪黑素并非萬(wàn)能神藥，只對(duì)下面兩種情況的失眠有效：

第一種：倒時(shí)差。有證據(jù)表明褪黑素可減輕時(shí)差反應(yīng)，尤其當(dāng)旅行者向東跨越 2～5 個(gè)時(shí)區(qū)?？诜屎诩に乜梢愿纳颇承r(shí)差癥狀，例如警覺性，并減少白天的困倦和疲勞。

第二種：褪黑素分泌不足。研究表明，褪黑素可以縮短入睡所需的時(shí)間。一般來(lái)說，35 歲后褪黑素的分泌開始走下坡路，額外補(bǔ)充褪黑素對(duì)缺乏褪黑素的老年人可能更有效。所以，并不是所有人都適合使用褪黑素。

此外，褪黑素作為一種“激素”，不當(dāng)使用也是有“副作用”的，如頭痛、困倦嗜睡、短暫的抑郁情緒等。因此，在購(gòu)買褪黑素產(chǎn)品時(shí)，一定要選擇正規(guī)廠家生產(chǎn)的合格產(chǎn)品，并按照醫(yī)生的建議進(jìn)行服用。